bez tluszczu

[...] dobrze napisałas? jak obliczasz kcal ty rzeczy ? samosa-mało cista razowego-z samych warzyw. bo nie wliczyłam tego bo nie wiedzialam jak ... wprowadziłam szytko do vitalmax bez tego tam smosa itd. i wyszło mi 107g- białka 23g- tłuszczu 102g ww razem około 1043 kcal bez surowek ---------------------------- Tobie bez tego jednago posiłku wyszło [...]

[...] 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek (przed treningowy) -Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-22 t-1 w-0 b-25 T-2 w- 34 OK 3. Po treningowy wpc 30g b-24 t-2 w-2 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-22 t-1 w-0 Ryż biały 50g b-3 t-0 w-38 B-49 T-4 [...]

[...] ryżu to wpakuj rybkę do kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego :) ) 3. posiłek (zakładając, że jest od przedtreningowy) :pełnowartościowe białko np. pierść z kurczaka, bez tłuszczy (chyba, że masz trening gdzieś około 2 godziny po tym posiłku, wtedy troszkę tłuszczu możesz dać), węglowodany np. kasza gryczana i bez warzyw (podobnie jak z [...]

[...] to po prostu ten mechanizm otłuszczania przez kortyzol przestaje działać, a jak przestaje działać coś co upierdliwie odkłada tłuszcz, to ogólnie tłuszczu łatwiej się jest pozbyć. Czyli żaden spalacz, a środek blokujący ewentualne dodatkowe odkładnie się tłuszczu spowodowane podbitym kortyzolem. Dawki poniżej 300mg dziennie są imho bez sensu.

[...] OSTROWIA WYPADLA NAJLEPIEJ a slabosc ostrowii niepolega na ilosci bialka i jej jakosci, tego nikt nieneguje tylko na ilosci laktozy, tluszczu, efektach ubocznych, enzymach bez ktorych niejestesmy wstanie przyswoic tego bialka O ENZYMACH PISALEM, UBOCZNYCH EFEKTOW BRAK W WIEKSZOSCI wiec co z tego ze jest go duzo i nawet niezlej jakosci NAWET

[...] bialkiem!!! jak dodasz 0.5litra mleka 3,5% i dodasz 5gram kako do odzywki np cfm to wyjdzie Ci ze to tez shit.....stary co to za wykazanie ??? probowales wogole ostrowi??? wyliczyles sobie ilosc wegli i tluszczu ile jesz?diete utrzymujesz majac ciagle pod reka elektroniczna wage?? bo ja caly czas jade na wodzie bez kakaa i nie narzekam...:)

[...] ćwiczysz to efekty będą zadowalające. Spalacze tłuszczu mają bardziej znaczenie psychologiczne - człowiek, jak już łyknie tą tabletkę to prędzej pójdzie poćwiczyć niż bez niej. Jeśli chodzi o całościową redukcję to wg mnie ich znaczenie jest raczej minimalne. Dopóki nie będziesz miała prawidłowej diety oraz odpowiedniego treningu to fat [...]

[...] jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek [...]

Tak sobie pomyślałam, że może niepotrzebnie zaczynam rozmyślać nad dieta, wrócę do tego co mi służyło przez ostatnie trzy miesiące, bez przesadnego liczenia, czasem policze, czasem na oko. Będzie zdrowo, będę ciężko trenować i mieć z tego fun. Najważniejsze dla mnie, żeby było bez spiny ;-) TRENING Plecy, lekko klatka Gdzie się dało zwolniona [...]

[...] na brzuchu pozostaje. *** Ok. a teraz będzie zupełnie nie na temat, ale muszę udowodnić, że coś o HIV jednak wiem. Wirus HIV jest jednym z wielu przedstawicieli wirusów bez własnego DNA. Tak się złożyło, że HIV od tysięcy lat "zżył się" z małpami i nie powoduje im przypadłości. Do zarażenia człowieka w Afryce doszło [...]

[...] Jabłko 100g/ok Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 100g/stawaiłbym na naturalny Dodaj białko (np. mięsko, rybkę, jajka, ser) 3. Obiadek (godzina ~14) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok Ziemniaki, średnio 100g/daj kasz, ryż, makaron Surówka z owoców i warzyw 50g/ok Dodaj zdrowe tłuszzce 4. Jedzonko potreningowe (godzina ~18)/bezpośrednio [...]

ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]

wyluzuj, jedz duzo miesiwa jaja, tluszczu nie stanie sie nic jak zupelnei nie bedziesz jadla ww, wtedy nei bedzie takiego ciagu fizycznego no psychiczny zostanie. Ale IMO laatwiej przetrwac swieta bez ww

[...] że gdybym miała żyć na LC to ten okres byłby dla mnie torturami i wątpię, żebym go przetrwała I jeśli możesz wypisz mnie z konkursu. Oczywiście, nie rezygnuję z walki, bo treningi i dieta cały czas były, są i będą I w sumie nic się nie zmieni tylko, że nie będę już uczestniczką konkursu, bo w sumie w moim przypadku to i tak troszkę bez sensu

[...] składu ciała na urządzeniu podobnym do wagi. Z tym że nie było przy maszynie rączek, a ponoć te z rączkami są dokładniejsze. Ale podaję dane : waga : 78,2kg (w ciuchach), bez ciuchów 75,9kg Poziom tłuszczu : 14,3 nawodnienie : 59,3 % Masa mięśni : 63,7 kg Ocena fizyczna : 5 Metabolizm spoczynku : 10,72 Wiek metaboliczny : 15 lat Masa kości [...]

Dziś: ******************************************************** 1. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 3. TRANING* ******************************************************** * TRANING - rozgrzewka: rower: 5 min, (bedę robić wioślarz, bo plecy i górna częśc ciała się trochę rozgrzeje. [...]

[...] ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym bardziej atletyczna sylwetka (tzn wiecej miesni) tym nizszy "dozwolony" bf, tak ze ok 14-16% jest nadal dopuszczalne. u [...]

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

[...] natury chyba nie będę w stanie tyle pochłonąć. Esortodox- Wędliny jem naprawdę mało bo wiem co w niej jest. Ale czasem dla odmiany muszę. Jest to tylko szynka z indyka - najbezpieczniejsza jaką można znaleźć. Jem ją rzadko. Twarogi też są :-) Jogurtem zalewam TYLKO rano ziarna, orzechy. Naturalny, beztłuszczowy i bez cukru. Co do wagi - zapewne [...]

[...] Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330g Chleb żytni razowy 90g Masło extra 10g Oliwa z oliwek 15g 3. 11;00 Mass XXL 70g Jabłko 50g 4. 13;00 Tuńczyk w oleju 150 Jabłko 50 5. 16;00 Mass XXL 70 Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 330 Orzechy włoskie 50 6. 20;00 Ogórek 100 Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 15